Die Gründe bzw. Ziele können ganz verschieden sein: Für den einen ist es ein meditativer Tag für mehr inneren Frieden, für andere ist es eine Zeit zum Innehalten im stressigen Alltag bzw. Berufsleben. Mancher findet ihn einfach grundlos gut.
Der Molekularbiologe Jon Kabbat-Zin entwickelte in den 70er Jahren das Programm MBSR (Mindfullness Based Stress Reduction - Achtsamkeits-basierte Stressreduktion). Er wurde von dem buddhistischen Lehrer Philip Kapleau inspiriert. Es ist die am besten untersuchte Achtsamkeitspraxis. Die Praxis der Achtsamkeit erfreut sich zunehmend großer Popularität, was darauf zurückzuführen ist, dass durch Studien die gesundheits-fördernde Wirkung belegt wurde. Die mentale Gesundheit wird gestärkt. Lebensfreude, Zufriedenheit und innere Balance verbessern sich.
Achtsamkeit bedeutet, dass wir eine bestimmte Form der Aufmerksamkeit nutzen: absichtslos, auf das Hier und Jetzt gerichtet und ohne Wertung. Jon Kabbat-Zin beschreibt es u. a. wie folgt: "Die Grundhaltung der Achtsamkeitspraxis ist sanft, akzeptierend und nährend. Man könnte sie auch als "Leben aus dem Herzen heraus" beschrieben." Ein solche Haltung einzunehmen, ist an sich nicht schwierig. Nicht so leicht ist es jedoch, diese Haltung länger aufrecht zu halten, denn unser Geist schweift immer wieder ab oder wird unruhig.
Beim Tag der Achtsamkeit geht es weniger um die Vermittlung spezieller Meditationstechniken, sondern vielmehr um das Mitmachen und Erleben einer achtsamen Zeit. Teilnehmen kann jeder Interessierte - mit und ohne Vorerfahrung.
Der Tag wird strukturiert durch verschiedene 20-minütige Angebote mit anschließender 10-minütiger Pause, um das Erlebte (ein-)wirken zu lassen. Es gibt Einheiten mit und ohne Bewegung wie z. B. QiGong, Yoga, Gehmeditation, Atemmeditation, stille Meditation, Bodyscan, Fantasiereise. Während dieser Übungen bist Du ganz bei Dir, schärfst Deine Wahrnehmung und kommst in Kontakt mit Deinen Inneren - Deinen Bedürfnissen und Wünschen. Du erlebst Selbstfürsorge und Mitgefühl für Dich und die wohltuende Wirkung der achtsamen Stille.
Der Tag findet bis auf die Kursleitung in Stille statt. Es gibt eine einstündige Pause, in der die Möglichkeit besteht, etwas selbst Mitgebrachtes zu essen, einen kurzen Spaziergang zu machen oder auch einfach nur die Stille zu genießen.
Für Getränke und etwas zu essen sorgt Jeder selbst.
Bring Dir auch Stift und Zettel mit, falls Du Deine Gedanken aufschreiben möchtest.
Teilnahmegebühr: 70 Euro (für frühere Kursteilnehmer eines QiGong-Kurses: 60 Euro).
Termin: Samstag 29.03.2025 10 bis ca. 16.20 Uhr