Die Übungsreihe Die 18 harmonischen Bewegungen 

Professor Lin Housheng (Direktor des Shanghai Chinese Medicine Qigong Research Institute, Professor der Shanghai Chinese Medical University und QiGong Meister) entwickelte die Übungsreihe in den 70er Jahren aus traditionellen QiGong und Taijiquan Übungen. Sie umfasst ein Set mit 18 Übungen. Von der Abfolge der Bewegungen gibt es verschiedene Varianten.

Die 18 harmonischen Bewegungen sind leicht zu erlernen. Sie eignen sich sehr gut für Einsteiger. Die Übungsreihe ist äußerst wirksam und zielt wie alle QiGong-Übungen auf innere und äußere Ausgeglichenheit, die Erhaltung und Stärkung der körperlichen, geistigen und seelischen Gesundheit und dient der Vorbeugung von Krankheiten und der Unterstützung von Heilungsprozessen.

Die Übungsreihe wird in China in ca. 40 Kliniken zur Behandlung von verschiedenen Krankheiten eingesetzt. Das sind Bluthochdruck, Rücken- und Gelenkbeschwerden, Asthma und andere Lungen-krankheiten,  Diabetes, chronische Entzündungen, Übergewicht, Erschöpfung, Nervosität, Schlaflosigkeit u.a.

Die von mir unterrichtete Variante enthält folgende Übungen:

  1. Das Qi wecken

  2. Die Brust öffnen, das Herz weiten

  3. Den Regenbogen bewegen

  4. Die Wolken teilen

  5. Die Affen abwehren

  6. Rudern über den See

  7. Die Sonne mit einer Hand heben

  8. Den Mond anschauen

  9. Handkantenschlag

10. Die Wolkenhände

11. Zum Meeresboden greifen und den Horizont anschauen

12. Die Wellen bewegen

13. Die Flügel ausbreiten

14. Der Fauststoß

15. Wie ein Adler fliegen

16. Wie eine Windmühle kreisen

17. Den Ball wie ein Kind spielen

18. Das Qi sammeln