In diesem Kurs werden Lockerungs- und Entspannungsübungen, Geh-Übungen mit einer Übungsreihe des 5-Elemente-QiGongs verknüpft. Im Mittelpunkt des Kurses stehen bewusst sehr einfache Übungen.
Die TCM hat die Vorstellung, dass wenn das Qi im Körper fließt, der Mensch gesund ist. QiGong bedeutet soviel wie Arbeit mit der Lebensenergie und bringt das Qi in Bewegung. Durch langsam ausgeführte Übungen kann sich das Nervensystem beruhigen und der Körper entspannt und erholt sich. Das wirkt sich positiv auf die Gesundheit aus.
Die 5 Elemente (Holz, Feuer, Erde, Metall, Wasser) betrachtet die TCM als einzelne Zustände des Qi. Dabei geht sie davon aus, dass ein Element das nächste Element hervorbringt bzw. nährt. Im Kurs wird eine solche Abfolge auf der Grundlage der Übungsreihe 18 harmonischen Bewegungen gelehrt.
U.a. sind folgende Geh-Übungen Gegenstand des Kurses:
(Vorwärts-)Gehen
Gehend den Ball nach links und rechts tragen
Schrittkombinationen
Kreisgehen der große Gang
Ablauf:
Wir starten jeden Kurs mit Lockerungs- und Entspannungsübungen, um den Körper vorzubereiten und vorhandene Spannungen zu lösen.
Danach beschäftigen wir uns mit wechselnden Geh-Übungen. Das Hauptaugenmerk liegt hierbei auf der achtsamen, langsamen Ausführung, wodurch die Wahrnehmung geschult wird. Unsere Füße sind das wichtigste Teil unseres Körpers so wie ein Haus auf dem Fundament gebaut ist. Dadurch wird die Verbindung zur Erde hergestellt, was uns bodenständig macht.
Den Abschluss bildet die kleine Übungsreihe des 5-Elemente-QiGongs.